这一蹲就是一个小时，方凛直到全身都酸疼的打摆子，眼睛都花了，站都站不稳的时候才取下铜座。
他甚至觉的，再晚一分钟，这铜座就会倒下来砸上自己了。
每天他都是这样拼命的锤炼自己，以增强自己的实力。
效果是很显著的。
力量至少增加了三成以上，最关键的还是发力技巧的锻炼，让他的攻击力至少提升了数倍。
以前只是身体的进化，但是他根本就控制不好力量，更发挥不出身体的全力，而现在，在王拳的帮助下，他已经基本能够掌控身体的力量，今天大发神威一矛捅死变异兽就是他这段时间的努力成果。
王拳此刻走了过来。
“小方，你今天就不要锻炼了，身体需要休息，每次你从外面回来都这样拼命的锻炼，并不是一件好事，关键是你必须以充沛的体力来迎接明天的挑战。”
“嗯！”
方凛点了点头。
在锻炼这方面，王拳比他有发言权，虽然他的身体恢复很快，但是也很难一晚就恢复到自己的巅峰状态。
要不是因为他的体质问题，恐怕他整个人都会被练废了。
“小方，你明天一定要去参加军方的行动吗？从水路达到冰楼可不简单，水里的东西太危险了，搞不好会出人命的，虽然我承认你的实力很强，但是在水中，你的实力根本就无从发挥。”
王拳脸上全是担心的神色。
整个巍峨城，知晓方凛真正实力的只有王拳，王拳是老特种兵了，而且末世前，已经开了很多年的武馆，教人练武那是拿手本事，眼光也很准。
当然，这也是方凛配合，将自己的实力全部展现出来的缘故。
方凛想的很清楚，自己如果不展现出全部的实力，王拳亲自为他设计的锻炼方式就可能达不到效果，所以，在这方面他没有隐瞒。
这也是他要选一个品行足够，又有本事的人教导的原因。
“王叔，你放心吧，军方既然派出了大量的人手，自然不会有保留，我相信他们有应对的方法，对冰楼的探索，我必须参与。”
“唉，我知道劝不住你，那就啥也别说了，一定要照顾好自己，我们下去吃饭吧。”
“嗯。”
方凛和王拳下了天台。
现在大厅的中央，一张大桌子上，满满的一桌子菜，冒着热腾腾的水气。
浓郁的香味令人沉醉。
王小雨、李大姐、还有守门的两人，全都盯着桌子上的菜，馋的不行，不过方凛和王拳不来，他们都不敢开动。
末世以来，他们已经很久没有见到过这样丰盛的菜了。
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